11 Tips Untuk Mencegah Terjadinya Gangguan Pada Prostat

Mencegah terjadinya gangguan pada prostat bisa dilakukan sejak usia masih muda dan fisik masih kuat, caranya dengan menjalani gaya hidup yang sehat. Seperti telah kita ketahui, kebanyakan kita akan mengalami gangguan prostat, entah apakah itu prostatitis, pembesaran prostat atau bahkan kanker prostat. Seorang pria paling tidak sekali dalam hidup mereka akan mendapatkan masalah gangguan pada prostat, seiring dengan usia yang terus bertambah.

Tips mencegah gangguan pada prostat

Akan tetapi ada dokter yang percaya bahwa anda dapat mengurangi kemungkinan atau meringankan dampak gangguan pada prostat ini melalui beberapa perubahan pola makan dan gaya hidup.
Apa saja tips-tips yang dapat mencegah terjadinya gangguan pada prostat? mari kita bahas satu per satu di artikel seksualitas.net kali ini:

1. Ejakulasi secara teratur.
Semen atau air mani pria diproduksi di kelenjar prostat, fungsinya memang berkaitan dengan reproduksi dan seks. Beberapa pria mengalami gangguan pada prostat karena jarang berejakulasi. Saat usia masih muda, ejakulasi biasa terjadi dengan sendirinya melalui mimpi basah, tapi saat usia dewasa ejakulasi melalui hubungan seks atau masturbasi akan membuat prostat jadi lebih sehat dan tidak tersumbat.

2. Menurunkan kolesterol.
Dalam tubuh, kolesterol diubah menjadi testosteron. Berdasarkan pengamatan, jaringan prostat yang mengalami pembesaran memiliki kandungan kolesterol yang tinggi sekali. Sebagian dokter mengatakan pembesaran prostat bisa diperkecil atau meringankan gejalanya dengan cara meminta pasien menurunkan kolesterol dalam darah mereka menjadi 200 mg/dl (miligram kolesterol per desiliter darah) atau kurang, sebagaimana anjuran America Heart Association.

3. Kurangi asupan lemak.
Hindari makanan-makanan kaya lemak seperti daging merah, produk susu, dan goreng-gorengan. Batasi porsi sajian daging merah, ikan, atau ayam tidak lebih dari 90 gram sehari.

4. Perbanyak sayuran.
Kadar hormon pria tidak begitu tinggi pada mereka yang banyak makan sayuran, dan itu mungkin menjelaskan mengapa Pembesaran prostat (BPH) jarang dijumpai dalam budaya-budaya atau masyarakat yang memiliki kebiasaan lebih banyak makan sayuran.

5. Jangan kekurangan seng.
Penderita gangguan prostat cenderung kekurangan seng dalam tubuh mereka, kata Paul M. Block, M.D seorang spesialis urologi yang membuka praktik swasta di Phoenix. Jumlah kadar diet yang direkomendasikan untuk seng adalah 15 miligram per hari. Meminum suplemen seng atau makan makanan kaya seng seperti kerang dan ikan herring, mungkin baik bagi anda. Tumbuhan padi-padian, biji-bijian, bekatul, susu, dan polong-polongan juga mengandung mineral ini.

6. Batasi makanan yang sangat merangsang dan alkohol.
Keduanya dapat meningkatkan iritasi pada kantung kemih, khususnya bila anda menderita pembesaran prostat, kata Dr. Block. Alkohol bisa sangat merugikan karena berfungsi menekan sistem saraf pusat yang membuat otot-otot di seluruh tubuh menjadi lemas, termasuk otot-otot kandung kemih, akibatnya urin tertahan.

7. Rajin berolahraga.
Memang, tidak ada olahraga yang spesifik untuk kesehatan prostat, tetapi banyak minum air, dan berhubungan seksual secara teratur dapat memperkecil risiko. Yang jelas, banyak dokter mengamati bahwa pria bertubuh bugar jarang mengalami masalah prostat ketimbang mereka yang lebih banyak duduk.

8. Jangan duduk terlalu lama.
Duduk terlalu lama membuat prostat anda tertekan lama. Apabila pekerjaan yang menuntut anda lebih banyak duduk, bangkitlah dan berjalan-jalan barang sejenak untuk menjaga kesehatan prostat anda.

9. Jangan menahan kencing.
Apabila anda sering ingin buang air kecil, orang biasanya menganjurkan anda berlatih menahannya selama mungkin. Cara berpikir ini salah, apalagi dalam kasus gangguan prostat. Anda sungguh bisa merugikan diri sendiri dengan menahan terlalu lama kencing anda. Apabila urin ditahan terlalu lama, ginjal anda bisa rusak. Pergilah ke kamar kecil begitu anda merasa membutuhkannya.

10. Hindari minum setelah gelap.
Jangan minum setelah pukul enam atau tujuh malam apabila anda sering terbangun tengah malam karena ingin buang air kecil. Batasi minum minuman yang mengandung kafein karena akan membuat anda lebih sering buang air kecil dan tidak baik bagi kandung kemih, karena membuat seolah-olah sudah penuh padahal belum.

11. Berendam air panas.
Duduklah di bak mandi air hangat selama 20 menit sekurang-kurangnya sekali seminggu. Kehangatannya akan meresap ke dalam panggul dan meningkatkan aliran darah di situ, mengurangi ketegangan otot-otot dan, mudah-mudahan juga mengurangi bengkak pada prostat.
Demikian 11 tips cara mencegah terjadinya gangguan pada prostat saat usia tua nanti. Menjalani gaya hidup sehat dan tidak mengkonsumsi makanan secara berlebih akan membuat kita terbebas atau paling tidak mengurangi kemungkinan terjadinya gangguan pada prostat.

sumber;http://www.sehatki.com/